بسیار اتفاق می افتد که خود غافل از سلامتی گام بر می داریم ، حفظ  آهنگ موزون تعادل سلامتی در ابعاد روحی ، جسمی و ذهنی یه نیاز واقعی است . بدن شفا را خیلی سریعتر و موثرتر از  داروهها در وجود خود  قبول دارد و با آن سازگاری می یابد.

ما تنها وابسته به بعد جسم نیستیم بلکه شاهراه سلامتی در حوزه ی عاطفی، ذهنی و روحی را نیز شامل می شود. توجه به هرکدام  توازن و تعادلی  را برای حفظ نشاط و شادابی وسلامتی به ارمغان دارد.

اگر واقع بینانه بنگریم  همه ی افراد بایستی  مسئولیت سلامتی کلی خود را، خود بعهده بگیرند. در ظاهر چنین بنظر می رسد که در جامعه ای  کاملا آگاه  از سلامتی زندگی می کنیم  ولی اگر به عمق مسئله نیک بنگریم خواهیم دید از خیلی از واقعیتهای کلی تعادل سلامتی خود آگاه نیستیم. و علم به حفظ و نگه داشتن تعادل کلی سلامتی خود را در ابعاد ذکر شده نداریم.

بسیار اتفاق افتاده است که  در یک پیاده رویی و یا در برخورداری از یه هوای مطبوع و وملایم و حتی دیدن مناظر و انجام  عملیات ورزشی ساده و رژیم غذایی مناسب ، دچار سرماخوردگی و یا آنفلوآنزا و ریزش آب از بینی و تب شده ایم و متحیر مانده ایم که چگونه چنین اتفاقی برایمان افتاده است ! مایی که در تمام مسیر برنامه و اقداماتمان تماما کارههای مناسب و در راستای حفظ سلامتی گام برداشته ایم پس چرا باید مریض شویم!؟

اما این بار لازم است قبول کنیم که جواب هرچند ساده است  اما باورش را به همدیگر بقبولانیم که مدتهای قبل از برنامه ی سلامتی که تداریک دیده ایم (ورزش ، رژیم غذایی وتغذیه ی مناسب و... ) در حقیقت از خود غافل بوده ایم  در نتیجه سموم در بدن  ما جمع شده است . این سموم توانسته از غذاهایی باشد که قبلا میل نموده ایم  و یا از افکار منفی باشد که اشتباها پذیرفته ایم . این موارد در حقیقت موجب کاهش  مقاومت کلی بدن  می گردد . زمانیکه ما رژیم غذایی سالم خود راشروع کرده ایم این سموم به حرکت در آمده اند.

به حق که سموم در بدن شباهت زیادی به لجنی دارد که به مرور زمان  در کف رودخانه ها  جمع می گردد و زمانیکه بارندگی  می شود ویا جریان آب رودخانه  تند می گردد، این لجن ها از کف رودخانه ها به حرکت در آمده و به سطح آب می آیند.

یک رژیم غذایی مناسب غالبا سمومی را که به مرور زمان  در بدن جمع شده اند  به حرکت در آورده  و برای خارج  شدن  به سطح  بدن می آورد . در چنین شرایطی است که ما دچار سرماخوردگی  ویا آنفلوآنزا  می شویم . سرازیر شدن آب بینی  وتب نشان  می دهد که بدن  ما برای پاک شدن  خود  از لجن ها یا سموم  انباشته شده  به فعالیت افتاده است.  در واقع  آب بینی  و تب نشانه های مثبتی  در تایید  وموثر بودن  رژیم سلامتی  (ورزش ، غذایی مناسب و...)  ما می باشد.  اگر به رژیم غذایمان ادامه دهیم  و بگذاریم دوره  پاکیزگی  بدن  از سموم طی شود، معمولا  بدن در طول سه تا هفت  روز  از این  سموم پاک  می گردد.

متاسفانه  خیلی  از افراد این علائم  را نشان های  منفی  رژیم غذایی  دانسته  و نومید  می شوند و آن را بهانه ایی برای قطع  رژیم  قرار می دهند . بیایید با علم به واقعیت های تعادلی بدن خود ، خود در حفظ تعادل وتوازن کلی سلامتی بکوشیم وتعادل را بهم نزنیم.

نظر به اين كه آمار مبتلايان به افسردگي  در مدارس وجامعه رو به افزايش است وهر روزه در گوشه وكنار خود افرادي را مي بينيم كه به دلايلي از زندگي خودلذت نمي برند ودچار سردرگمي واحساس پوچي مي شوند برما والدين ومربيان مدارس لازم است كه باشناختن اين نوع بيماري گامي موثر در جهت رفع اين مشكل برداريم غالبا افسردگي بعداز وقوع چند مسايل ناراحت كننده كه بعد از يكديگررخ مي دهند، ظاهر مي شود فشارهايي چون بيمار شدن ،جابه جايي مكرر و تغيير مدرسه مي توانند زندگي را سخت وبي روح كنند وهمچنين عواملي چون طلاق والدين  ومرگ يكي از عزيزان  نيز ميتواند زمينه ساز اين بيماري باشد .

  در اين راستا لازم است به ورزش به عنوان يكي از مهمترين عوامل با زدارنده ودرمان نگريست . ورزش  به شيوه هاي مختلف در درمان افسردگي موثر است .پژوهشها نشان مي دهد كه ورزش موجب مي شود مغز مستقيما مواد شيميايي كه براي درمان افسردگي مفيد است توليد كند .مواد بالا برنده ي طبيعي "آندروفين ها" به هنگام ورزش توسط مغز آزاد مي شود در اين شرايط فعاليتي كه دوست داريد انجام دهيد،كاري را انجام دادن بهتر از انجام ندادن است .ورزش انرژي را زياد  مي كند ،خواب را بهبود مي بخشد وخلق ورفتار را بهتر مي كند . ورزش كردن منظم با يك دوست يا يكي از اعضاي خانواده راه حل مناسبي است. اين كار باعث مي شود كه بيشتر تفريح كنيد وبه شما كمك مي كند حتي وقتي كه دوست نداريد ، بيرون برويد. به اميد آنكه جسم وروح شما بانوان ودختران اين مرز وبوم هيچ وقت تسليم اين بيماري نگردد و باور داشته باشيد هر چه در باره ي افسردگي اطلاعات بيشتري بدست آوريد مي توانيد در درمان به خود كمك كرده و زندگي شادتري داشته باشيد

با آرزوي قبولي طاعات وعبادات شما عزيزان و ورزشكاران برآن شدم به مناسبت حلول ماه مبارك رمضان اهميت روزه داري در سلامت جسم را برايتون كه بر گرفته ازمجله ي «تغذيه و متابوليسم آمريكا» داشته ام تقديم حضورتان نمايم باشد كه مفيد واقع گردد.  

بر اساس آخرين تحقيقات منتشر شده در مجله «تغذيه و متابوليسم آمريكا»، روزه‌داري يكي از مهم‌ترين عوامل تأثيرگذار بر سلامت افراد است.

شاخص‌ترين تأثير آن كاهش خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي به‌ويژه سكته قلبي است.

در طول ماه رمضان به دليل آن‌كه خوردن و آشاميدن به دو زمان سحر و افطار محدود شده و فاصله اين دو زمان حدوداً دوازده ساعت است، دستگاه‌هاي مختلف بدن به‌ويژه دستگاه گوارش و گردش خون استراحت مي‌كنند. استراحت اين دو دستگاه به‌شدت بر سلامت قلب و اندام‌هاي گوارشي مؤثر است.

پژوهش‌هاي انجام شده روي بيست و چهار زن و مرد مسلمان غيرسيگاري با ميزان كلسترول خون طبيعي كه در رده سني بيست تا سي سال قرار داشتند، نكات تازه‌اي را درباره روزه‌داري و تأثير آن بر قلب نشان داد.

به اين ترتيب كه حدود بيست روز پس از شروع ماه مبارك رمضان ميزان «هموسيستئين»، اصلي‌ترين عامل بروز سكته قلبي در خون  اين افراد به‌شدت كاهش يافت. از طرفي ميزان كلسترول خوب يا حفاظتي(HDL) افزايش يافته و غلظت خون نيز در حد طبيعي قرار داشت.

كاهش ميزان تري گليسريد‌ها و كلسترول بد (LDL)  يكي ديگر از اثرات مثبت ناشي از روزه‌داري در اين افراد بود.

تناسب كالري دريافتي و مصرفي اثر مثبت ديگري بود كه در عده‌اي باعث كاهش وزن و در افراد ديگر باعث ثابت ماندن وزن  در حالت ايده‌آل شد. در حقيقت اين تعداد زن و مرد از جهت وزن نيز به حد ايده‌آل رسيدند.

دليل اثرات مثبت روزه‌داري

حذف يك وعده غذايي و اتفاقاً مهم‌ترين وعده غذايي يعني ناهار، تحريك بدن براي سوخت و ساز (متابوليسم)  بيشتر و بهتر را به دنبال دارد. با اين تحريك طبيعي، كالري اضافي ذخيره شده در بدن از بين مي‌رود.

تصفيه طبيعي بدن به دليل كاهش كالري و تغذيه دريافتي و در مقابل، سوخت و ساز بالا از ديگر اثرات خوب روزه‌داري است. استفاده از ذخاير چربي و هيدرات كربن (قند) اضافي، باعث تنظيم ميزان قند و چربي و در نتيجه كاهش وزن بدن مي‌شود.

بنابراين از آن‌جايي كه در طول ماه رمضان ميزان قند، چربي،  كالري دريافتي و كلسترول بد (LDL) در حد طبيعي قرار گرفته و ميزان «هموسيستئين»، شاخص بروز سكته قلبي كاهش مي‌يابد، قلب و دستگاه گردش خون در استراحت به‌سر برده و خطر بروز سكته قلبي به‌شدت كاهش مي‌يابد. استراحت دستگاه‌هاي مختلف بدن به‌ويژه دستگاه گوارش و افزايش ميزان كلسترول خوب (HDL) يكي ديگر از اثرات مثبت روزه‌داري است.

پزشكان معتقدند در اين ماه به دليل آن‌كه افراد از پرخاشگري، رفتارهاي تهاجمي، استرس و هيجان، كشيدن سيگار، مصرف چاي و قهوه دوري مي‌كنند، بنابراين امكان بروز سكته قلبي در آنها كاهش مي‌يابد. مجموعه اين تغييرات در وضعيت رفتار و تغذيه افراد، دو عامل مهم جهت حفظ سلامتي فرد در طول ماه مبارك رمضان است..

  RSS